Dalilai 6 na Kankara & Hanyoyi 6 Don Kawar da su | Hanyoyi 12 masu Sauƙi Don Ƙaƙƙarfar Ƙunƙashin Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Ƙaƙƙarfan Sauri

Cankles matsala ce da ta zama ruwan dare gama gari a tsakanin mata masu shekaru daban-daban.

Ana kuma san su da faɗin, maras sani, kumbura ko ƙaurin idon sawu. Sau da yawa, riƙewar ruwa, rashin abinci mai gina jiki, da ƙarancin motsi ko rashin motsi sune tushen abubuwan canch.

Amma kiba, kwayoyin halitta ko canje-canje na hormonal zai iya zama sanadin kumbura ko rashin ma'anar idon sawu?

Kuma mafi mahimmanci, shin zai yiwu a kawar da kuraje?

Tabbas za ku iya! Kuna mamakin yadda? Bari mu gano!

Disclaimer: Mun kuma ambaci koyawa don motsa jiki na maraƙi a gida da shawarwari masu sauƙi guda 12 waɗanda za su iya taimaka muku dunkule ƙafafu masu kitse cikin sauri. (Dalilan Kankara)

Menene Cankles?

Cankles ba kalma ce ta likitanci ko da ta shafi kiwon lafiya ba, ana yin ta ne daga 'maraƙi' da 'ƙafa'.

An ayyana ƙaƙƙarfan idon sawu azaman ƙarancin ma'anar tsokar maraƙi saboda tara mai ko riƙon ruwa. Amma ba matsalar lafiya ba matukar ba ta kumbura ba.

Don haka, a cikin ma'anarsa mai sauƙi, kyandir yana nufin kumbura maruƙa da ƙafafu, kuma a sakamakon haka, yana haifar da bambanci a cikin bayyanar su. (Dalilan Kankara)

Kumburin Maraƙi

Ko mene ne sanadi, kumbura na maruƙa suna ba wa ƙafafu siffar da ba za a iya bambanta su ba, ma'ana maraƙi da idon sawun su ne girman da ba mu saba gani a cikin lafiyayyen ƙafafu ba.

Amma ta yaya kuka san cewa faffadan wuyan hannu ba na ɗan lokaci ba ne? Ko, don zama daidai, ta yaya za ku san idan mutum yana da kyandir kuma ba kawai kumburi na al'ada ba? (Dalilan Kankara)

Yadda za a Gana Idan Ina da Cankles?

Don kawar da matsala, dole ne ka fara sani kuma ka yarda cewa kana da matsalar. (Dalilan Kankara)

Ee, don haka don kula da ƙafafu masu kitse ko kumbura, da farko kuna buƙatar sanin ko kuna da su. Daga nan ne kawai zaka iya gano sanadinsu da kuma maganinsu.

Don ƙarin fahimta, bari mu ga hotunan kafa na al'ada da kumbura don sanin yadda masu ciwon daji suka yi kama:

A cikin hoton da ke sama za ku iya ganin ƙafafu ƴan sirara da lafiyayyen idon sawu a hagu.

Ƙananan maruƙa masu kauri da ƙafafu masu tasowa a hannun dama suna ba ƙafar siffar kumbura, yana da wuya a bambanta.

Har ila yau, a cewar likitoci, don gano idan ya yi yawa fiye da rashin isasshen maraƙi ko tsokar idon ƙafa, za ku iya:

A hankali danna kan fata da ta lalace kuma a sake shi bayan ƴan daƙiƙa. Idan ka lura da alamun yatsa a fatar jikinka, mai yiwuwa saboda ruwan ne.

Yanzu da kuka san kafafunku sun kumbura, bari mu koyi abubuwan da ke haifar da zubar jini. Za mu kuma tattauna jiyya da shawarwari don magance kitsen idon sawu daga baya a cikin jagoranmu. (Dalilan Kankara)

Menene Dalilan Ƙaƙƙarfan Ƙafafu?

Dalilai iri-iri na iya haifar da kumburin idon sawu ko ciwon daji kamar:

kiba saboda ciki ko rashin abinci mai gina jiki, rashin motsa jiki na yau da kullun, riƙe ruwa, tara mai, ƙarancin jini da rarraba mai da bai dace ba a cikin jiki saboda kwayoyin halitta, magunguna, rashin lafiya ko canjin yanayin hormonal. (Dalilan Kankara)

Anan mun tattauna wasu daga cikin abubuwan da ke haifar da cankles:

kiba

Rashin cin abinci mara kyau, ciki, rashin lafiya, da dai sauransu saboda dalilai, karuwar nauyi na iya kara yawan kitse a jiki. Hakanan ana adana wannan kitsen da ya wuce gona da iri a cikin ƙafafu da ƙafafu, yana haifar da kumburin ƙafafu. (Dalilan Kankara)

Canje-canje na Hormonal

Yayin da muke girma, kwayoyin halittar jikinmu kuma suna canzawa. Wani lokaci waɗannan jujjuyawar suna sa maruƙan su yi kauri da kiba.

A wasu lokuta, wasu magungunan da muke sha na ciwon sukari, hawan jini, damuwa, damuwa, da hana haihuwa suna iya haifar da canje-canje a cikin hormones, wanda zai iya haifar da zubar jini.

Cututtuka

Wasu cututtuka da matsalolin lafiya, irin su gudan jini, ciwon zuciya ko hanta, matsalolin koda, da rashin tsarin lymph da jini a cikin jijiyoyi, na iya zama dalilin da yasa kake da maruƙa masu kauri da kumbura idon sawu.

Talauci na jini

Idan jikinka ba shi da kyau a wurare dabam dabam ko kuma yana riƙe ɗan ruwa mai yawa a jikinka saboda yawan shan sodium da gishiri ko wasu yanayin kiwon lafiya, za ka iya samun fitilun mai.

Rashin Motsi

Wasu kuma na iya samun 'yan maruƙa masu kauri ko ƙiba na wucin gadi, kamar yadda muke yawan gani a cikin mata masu juna biyu ko kuma masu tafiya da yawa.

Misali, bayan haihuwar jariri, yawancin kumburin yakan tafi akan lokaci. Mutanen da ke cikin jirgin ko a cikin bas na iya ƙoƙarin motsa ƙafafunsu kaɗan kowane ƴan sa'o'i don guje wa hada jini.

Har ila yau, rashin motsa jiki, ayyukan aiki kamar tafiya ko hawan keke kuma na iya taka muhimmiyar rawa wajen samuwar hunchback.

Genetics

Ko da yake cankles ba gado ba ne, har yanzu suna iya kasancewa saboda tsarin kasusuwa na halitta saboda kwayoyin halitta ko kwayoyin halitta ne ke yanke hukunci kan kwane-kwane, siffa da bakin ciki ko kaurin idon sawu da maruƙa.

Note: Danna nan don koyo game da haddasawa da kuma maganin lafazin muƙamuƙi mai rauni ko rauni.

Ta Yaya Zaku Cire Cankles?

Saboda kiba, ciki, rashin kwararar jini, da zama na tsawon lokaci, kaurin idon sawu na iya daukar lokaci kadan kafin ya warke fiye da fadi-fadan kafafu da rashin lafiya ke haifarwa.

Idan ba a haifar da kyandir ɗin ku ta hanyar mummunar matsalar lafiya ba, kuna iya yin haka don kawar da su:

Kirga Kalolinka

A cewar masana kiwon lafiya, matsakaicin namiji yana buƙatar 2700 Kcal don kula da kuzarin su da lafiyar jiki, yayin da matsakaicin mace ke buƙatar 2200 kcal.

Har ila yau, ya dogara da tsarin metabolism da saurin narkewa, amma har yanzu bai kamata ku ci wani abu da zai iya ƙara yawan kitsen jikin ku ba.

Ka ce A'a ga Soda Da Abin Sha

Abubuwan sha na soda, barasa, giya da sauran abubuwan sha na carbonated sun ƙunshi adadin sukari mai yawa kuma a ƙarshe suna haifar da hauhawar nauyi.

Hakanan suna iya samun wadataccen abun ciki na sodium, wanda zai iya haifar da bushewa ko riƙe ruwa a cikin jiki, haifar da edema.

Canja zuwa Daidaitaccen Abinci

Ku ci nama maras daɗi, koren ganye, 'ya'yan itatuwa da abinci mai gina jiki. Tabbatar cewa kun ci wani abu daga kowane rukunin abinci don samun adadin kuzari na yau da kullun da kuke buƙata ba tare da lalata lafiyar ku ba.

Bayar da lokacin yin zuzzurfan tunani akan kuzarin lafiya na selenite lu'ulu'u Hakanan zai iya taimaka muku ƙarin motsi.

Note: Karanta game da kitsen chin ko chin da yadda ake kawar da shi.

Yi Watsa Watsa Labaru

Kula da ayyukan yau da kullun na waɗannan darasi waɗanda ke mai da hankali sosai kan maruƙa da ƙafafu. Hakanan zaka iya yin motsa jiki wanda ke mai da hankali kan rage kitsen jiki gaba ɗaya.

Ga wasu daga cikin sauƙin motsa jiki na kankles da zaku iya yi a gida:

Cankle Centric Hip Press: Kwanta akan tabarma kuma matsar da ciki zuwa kashin baya. Yanzu, mika yatsan ku don taɓa diddige ku.

A lokacin wannan matsayi, yana da kyau don yi amfani da wasu slimming patches a cikin ciki don shawo kan kitse a duk wurarensa.

Tabbatar cewa diddige ku sun fi kusa da kwatangwalo. Yanzu ajiye yatsun kafa a kan tabarma kuma motsa ciki da diddige zuwa sama.

Riƙe wannan matsayi na 5 zuwa 10 seconds.

Hip Press Heel yana ɗagawa:

Rike matsayi ɗaya na latsa hip na canine, amma a lokaci guda matsar da sheqa sama da ƙasa. Hakanan, kar ku motsa jikin ku ƙasa da matsayin da ya gabata don matsa lamba akan maruƙanku da idon sawunku.

Ƙarƙashin Ƙarya: Ƙarfafa ƙafafunku sama kuma ku nuna ƙafafunku gaba da baya.

Dubi koyawa ta bidiyo akan yadda zaku iya yin waɗannan atisayen a gida:

Hakanan zaka iya yin keke, igiya tsalle, tafiya, lunges, sprints da sauran motsa jiki.

Saka Takalmin da ke Goyan bayan tsoka

Kuna iya sa safa na matsawa, leggings, da safa don tallafawa magudanar jini da tsokoki a kafafunku, maruƙa, da idon sawu.

Wannan zai taimaka rage kumburi da inganta jini.

Note: Yi ƙoƙarin guje wa diddige ko takalmi mai ɗauri kuma sanya takalma masu laushi, takalma da diddige maimakon.

Yi la'akari da tiyata

Ƙarshe amma ba kalla ba, zaɓin magani da ya kamata ku yi la'akari da samun shi shine liposuction, tiyata don kula da idon kafa mai kitse.

Wannan ya kamata ya zama makoma ta ƙarshe don kawar da kuraje, saboda yana iya haɗawa da haɗarin allergies da asarar jini. Koyaya, idan kun yanke shawarar yin wannan tiyata, nemi shawara daga ƙwararren likitan fiɗa.

Anan ga hotunan gaba da bayan liposuction:

Hanyoyi 12 Don Slim Down Kumbura Ƙafafu da Sauri

Idan kuna son kumbura ƙafafu masu kumbura cikin sauri, abu na farko da babban abin da yakamata kuyi shine canza salon rayuwar ku. Ee!

Anan akwai matakai 12 masu sauƙi waɗanda zaku iya bi don sakamako mai sauri, amma ku tuna haƙuri shine mabuɗin.

• Nemo tushen matsalar kuma kuyi aiki akai akai
• A guji shan carbonated da yawan abubuwan sha na sodium yayin da suke haifar da riƙe ruwa a jiki. Madadin haka, zaɓi lafiya madadin zuwa sodas.
• Tsallake abinci mai sauri da abinci mai yawan gishiri
• Kada ka bushe jikinka
• Idan kana da kiba, yi ƙoƙarin rage kiba ta hanyar sarrafa sashin abincin yau da kullun maimakon bin abincin da zai iya zama cutarwa a cikin dogon lokaci.
• Haɗa kayan lambu masu ganye, nama maras daɗi da abinci mai yawan fiber a cikin abincinku.
• Kada ku rataye kafafunku a hankali idan kuna aiki na tsawon sa'o'i ko yin wasu ayyuka kamar kallon talabijin, wasa wasan wasan ko wasa Xbox. Maimakon haka, ajiye su a kan tebur ko kujera don tallafi.
• Yi motsa jiki kowace rana don kai hari ga kowane tarin kitse ko ruwa mai haifar da lahani. Misali, hawan keke, igiya tsalle, tsalle-tsalle, hawan maraƙi, tsalle, matakala, da ɗaga maraƙi zaune duk na iya zama zaɓi masu kyau.
• Saka safa na matsi don haɓaka zagayawa na jini a cikin kumbura tsokoki
• Sanya shi ya zama na yau da kullun don shimfiɗa maƙarƙan ku yau da kullun saboda yana iya hana kumburi na yau da kullun da edema.
• Jiƙa ƙafafu a cikin ruwan dumi gauraye da Epsom gishiri don rage kumburi.
• Wasu mutane kuma suna amfani da magungunan kashe jini don inganta kwararar jini a cikin jiki. Koyaya, koyaushe tuntuɓi likitan ku kafin shan kowane magani.

Note: Danna don karantawa Hanyoyi 6 don tsoma jinin ku tare da sinadaran halitta.

Cankles FAQ's

Shin Cankles Mara kyau?

Domin siffar kowane idon sawu da girman sawun ya bambanta daga mutum zuwa mutum, yana da wahala a lakafta gwangwani a matsayin mai kyau ko mara kyau.

Ƙaƙƙarfan ƙafar ƙafa ba a gada, amma kwayoyin halittar ku na iya yanke shawarar rarraba kitse a cikin jikin ku, wanda zai haifar da idon kafa ko kumbura.

Koyaya, idan kun lura suna bayyana kwatsam kuma yanayin ya tsananta, yana iya nuna babbar matsalar lafiya.

Za a iya Warkar da Ƙunƙarar Ƙunƙara?

Ee! Za a iya warkar da ƙafar ƙafar mai mai tare da ingantaccen magani da tukwici.

Alal misali, cin abinci mai kyau, motsa jiki na yau da kullum wanda ke mayar da hankali ga tsokoki na maraƙi, rage sodas, da abinci mai gishiri mai yawa na iya taimakawa wajen inganta lafiyar ku.

Duk da haka, idan har yanzu ba a sami ci gaba ba, liposuction da aikin tiyata na cannula na iya taimaka maka cimma sakamakon da kake so.

Menene Alamar Cankles?

Wasu mutane an haife su ta dabi'a tare da ƙaƙƙarfan ƙafafu na Fred, hali mai raye-raye tare da ƙayyadaddun sawu.

Koyaya, a wasu lokuta, ƙananan maruƙa da ƙafafu iri ɗaya na iya zama alamar ban tsoro ga manyan matsaloli kamar:

matsalolin hanta, lipedema, edema, preeclampsia, gazawar zuciya, lymphedema da na kullum venous insufficiency.

Shin ciwon Kankara yana nufin Kiba?

To, galibin kiba ana kiransa tushen faffadan idon sawu, amma ba haka lamarin yake ba.

Wannan shi ne saboda tushen fitilun mai shine riƙe ruwa ko haɓaka mai, wanda zai iya faruwa a cikin mutane masu fata kuma, ta haka ne ke haifar da sirara.

Wannan ya ce, a'a, samun gindin kafa ko kauri ba yana nufin kun yi kiba.

Cankles Vs. Ƙafafun ƙafafu?

A al'ada, ƙafafu suna da ƙananan maruƙai kuma babu kumbura. Sabanin haka, tarin kitse, riƙe ruwa, kwayoyin halitta ko cuta a cikin cankers suna haifar da maruƙa da idon sawu su zama iri ɗaya.

Za a iya amfani da Creams na basur don Cankles?

Maganin basur na iya zama mai saurin magance kumburin tsokoki na maraƙi, amma ba shakka ba shine mafita na dogon lokaci ba.

Bugu da ƙari, bai dace da kowa da kowa don amfani ba. Sabili da haka, don guje wa lalacewa mai tsanani, yi magana da likitan ku kafin yin amfani da wani maganin shafawa ga fitilar ku.

Ana Kiran Ƙafafun Ƙafafun Ƙwaƙwalwa ko Kankle?

Bisa ga ma'anar ƙamus, kumburin ƙafafu, ƙafafu masu ƙiba, maruƙa masu kauri kuma ana kiran su cankles.

Shin Celebrities suna da Cankles?

Duk da kasancewa ɗaya daga cikin shahararrun mutane, har yanzu mutane ne na yau da kullun waɗanda zasu iya fuskantar matsalolin lafiya. Ee!

Kuma ba kome ba idan sun kasance masu girma ko fata.

Misali, Lady Victoria Helvey (Model Birtaniyya) tana da siraran gwangwani.

Cheryl Ann Tweed (Mawaƙa) da Michelle Mone (Dan kasuwa na Scotland) wasu wasu mashahuran haikalin ne.

Kwayar

Shi ke gare mu, peeps.

Mun yi magana game da duk abin da kuke buƙatar sani game da ma'anar, haddasawa, jiyya da dabaru na kawar da cankles.

Shin mun rasa wani abu? Akwai takamaiman tambaya da kuke buƙatar sani? Raba shi tare da mu a cikin sharhin da ke ƙasa.

Hakanan, kar a manta da pin /alamar shafi kuma ziyarci namu blog don ƙarin bayani mai ban sha'awa amma asali.