Yadda Tart Cherry Juice Zai iya zama Babban Mai haɓaka Antioxidant A Rayuwar ku - Fa'idodinsa & Girke-girke

Blueberries, cranberries, da lemu sune superstars antioxidant.

Amma ana iya samun wani sabon abu sama da duk waɗannan?

Tart ceri tabbas ya cancanci wannan wurin.

Hanya mafi kyau don cinye cherries shine a cikin nau'i na ruwan 'ya'yan itace, haka ma blog ɗin yau.

Za mu gaya muku game da iri, fa'idodi, illa da wasu girke-girke masu ban mamaki.

Don haka, bari mu girgiza. (amfanin ruwan cherries)

Menene Tart Cherry?

Ciri mai tsami ko mai tsami suna da ƙaramin girma fiye da matsakaicin cherries na Bing kuma suna da ƙarancin sukari a cikinsu. Kofi ɗaya na cherries binge ya ƙunshi g 18 na sukari, yayin da adadin cherries ɗaya ya ƙunshi g 10 na sukari.

Sun fi duhu (kusan baki) launi kuma suna da sheki. Ana kiran ruwan 'ya'yan itace da aka samo daga cherries.

Nawa nau'ikan ruwan 'ya'yan itacen ceri na Tart akwai?

Akwai nau'i uku da ake iya ɗauka.

1. Daga maida hankali: Wannan yana nufin cewa cherries an bushe, daskarewa, sa'an nan kuma rehydrated da ruwa.
2. Ba daga mai da hankali ba: Yana nufin cewa ba a shan ruwa yayin aikin. Sabbin ruwan 'ya'yan itace kawai kunshe.
3. Daskararre maida hankali: Yana nufin cewa cherries an bushe, daskare kuma daskararre. Yana da ainihin sirop. (amfanin ruwan cherries)

Hada sassa 7 na ruwa tare da kashi 1 na hankali zai ba ku 100% ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsabta.

Menene yake dashi?

Kwano na cherries (155 g) ya ƙunshi 78 adadin kuzari da kuma masu zuwa.

• Carbohydrate: 18.9 g
• Nauyi: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vitamin A: 40% na DVA
• Vitamin C: 26% na DVA

Baya ga haka, yana dauke da sinadarin Calcium, Iron, Magnesium, Potassium da Copper da yawan sinadarin antioxidant da anti-inflammatory polyphenol. (amfanin ruwan cherries)

Amfanin ruwan 'ya'yan itace na Tart Cherry - Me yasa ya kamata ku ɗauka?

Akwai fa'idodi da yawa don haɗa shi a cikin abincin ku na yau da kullun. Ga abin da za ku iya samu ta hanyar sha, wanda binciken kimiyya ya tabbatar. (amfanin ruwan cherries)

1. Yana rage kumburi da radadin Arthritis

Enzymes da ke haifar da kumburi a cikin gidajen abinci da tsokoki suna buƙatar dakatar da su. Yana yi, kuma akwai shaidar kimiyya da za ta goyi bayansa.

A binciken an gudanar da shi a kan mata 20 da aka ba wa 10.5 oz na abin sha sau biyu a rana tsawon kwanaki 21. Duk sun sami raguwa mai yawa a cikin kumburi da OA (Osteoarthritis) zafi.

Wani bincike na masu tsere kafin kwarewar marathon ya tabbatar da rage ƙumburi da saurin dawowa bayan shan ruwan 'ya'yan itace ceri.

Wannan ya faru ne saboda yawan adadin antioxidants da ke cikinsa. Don haka idan kai mai gudu ne, lallai ya kamata ka fara ƙara wannan abin sha a cikin abubuwan yau da kullun. (amfanin ruwan cherries)

Domin yana iya rage lokacin cinyar ku kuma yana ƙara haɓaka aiki. Wani irin wannan babban samfurin shine purple shayi, mai arziki a cikin antioxidants.

Arthritis matsala ce ta gama gari kuma tana buƙatar wasu daidaiton ƙari ga ayyukan yau da kullun ban da wannan ruwan 'ya'yan itace.

Saka acupressure insoles da barci ko zaune a kai acupuncture matashin kai na iya zama wasu ingantattun ci gaba. (amfanin ruwan cherries)

2. Yana rage cututtukan zuciya

An tabbatar da binciken cewa shan ruwan 'ya'yan itace na yau da kullun yana rage haɗarin cututtukan cututtukan zuciya (cututtukan zuciya).

Amma ta yaya?

Yana rage mummunan cholesterol (wanda aka sani da LDL ko low-density lipoprotein) da hawan jini na systolic saboda abubuwan da ke hana kumburi. (amfanin ruwan cherries)

A Amurka kadai, mutum daya yana mutuwa daga cututtukan zuciya kowane dakika 37, a cewar www.cdc.gov.

3. Yana inganta bacci

Kuma babu wani tunani na biyu game da shi. (amfanin ruwan cherries)

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke bambanta cherries daga sauran 'ya'yan itatuwa da kayan marmari shine yawan adadin melatonin, wanda ke da alhakin sarrafa yanayin barcinku.

Ayyuka kamar kallon fina-finai a kwamfutar tafi-da-gidanka, yin amfani da wayar salula kafin yin barci, kallon talbijin da ya wuce kima na iya kawo cikas ga fitar da sinadarin melatonin, kuma idan kwakwalwa ba ta samu ba, ba za ka iya yin barci mai kyau ba.

Ruwan Tart yana ba jikin ku wannan hormone kuma yana ba da barci mai kyau. Idan ɗaya daga cikin abokanka yana da rashin barci ko wata matsalar barci, ya kamata ku ba shi shawarar yanzu.

Duk fa'idodin guda uku da ke sama Dr.Oz ne ya kwatanta su da kyau a cikin wannan bidiyon. v

4. Yana haɓaka iyawar fahimta

ruwan 'ya'yan itace ceri na Montmorency yana cike da anthocyanins waɗanda a zahiri ke da alaƙa da ingantacciyar aikin kwakwalwa. Masu binciken gano cewa wannan gaskiya ne saboda yana da wadannan mahadi. (amfanin ruwan cherries)

"Abubuwan da za a iya amfani da su na cherries na iya kasancewa da alaka da abubuwan da ke tattare da su, irin su polyphenols, anthocyanins, da melanin," in ji Sheau Ching Chai a taron.

Yana rage matakan damuwa kuma yana inganta ƙwaƙwalwar ajiyar ku da sarrafa bayanai.

Maganar melanin, polymer ne da ke da alhakin ba da launi ga fata. Matsayin melanin mafi girma yana ba da sautunan fata masu duhu kamar tagulla, launin ruwan kasa, da baki. (amfanin ruwan cherries)

5. Rage faruwar ciwon gout

Mun yi magana game da yadda yake taimakawa a arthritis a farkon batu. Gout wani nau'i ne mai raɗaɗi na arthritis wanda ke da taurin gwiwa da zafi a cikin gwiwoyi, babban yatsa, gwiwar hannu, da wuyan hannu saboda haɓakar uric acid. (amfanin ruwan cherries)

Gout sau da yawa yana rikicewa tare da Bunion. Yayin da bunions za a iya bi da su tare da takalma, gout yana buƙatar wasu kariya.

Shan cherries yana rage adadin uric acid don haka yana taimakawa tare da ciwon gout. Koyaya, likitoci ba su yarda da shan ruwan ceri ko ruwan 'ya'yan itace a lokacin mummunan harin gout.

Nazarin da aka buga a cikin Kwalejin Amirka na Rheumatology a cikin 2012 ya kammala cewa cin abinci na ceri yana rage matakan uric acid, wanda ke haifar da gout.

Yayin da ba a yi wannan bincike akan ceri mai tsami ba; duk da haka, la'akari da cewa duka nau'in ceri mai tsami da kayan marmari ba su da bambanci sosai, ana iya danganta irin wannan sakamako ga ruwan 'ya'yan itace mai tsami. (amfanin ruwan cherries)

Yadda ake ƙara ruwan 'ya'yan itacen ceri a cikin abincinku

Don haka menene hanyoyi daban-daban don ƙara wannan mai sarrafa antioxidant a cikin abincin ku?

• Hanya mafi sauƙi ita ce a sha gilashin ɗaya ko biyu na ruwan 'ya'yan itacen tart mara daɗi (ba tare da ƙari da ƙari ba) a rana. Kuna iya ajiye cikakken jug a cikin firiji tare da taimakon murfin da aka rufe kuma ku ci gaba da cinyewa na kwanaki.
• Za a iya ƙara cokali 2 na daskararre a cikin gilashin ruwan sanyi don yin ruwan 'ya'yan itace mai dadi nan take.
• Za a iya haxa tsantsar ceri mai foda da ruwa don yin ruwan 'ya'yan itace. Ana sayar da shi a cikin fakiti a cikin kasuwanni.
• Sanya kanka ruwan 'ya'yan itace ceri na halitta ta hanyar tafasa, murƙushewa, tacewa sannan a tura shi cikin gwangwani. Cika gilashin ku a duk lokacin da kuke so tare da taimakon na'urar rarraba wutar lantarki. (amfanin ruwan cherries)

Nawa ya kamata ku sha ruwan 'ya'yan itace tart a rana?

Ya dogara da zabinku. Amma la'akari da allurai da aka ba da batutuwa na gwaje-gwajen bincike, muna ba da shawarar kofuna 2 (8-10 ounce kowace rana) kowace rana.

Kuma kada ku yi tsammanin duk fa'idodin za su zo muku a cikin kwana ɗaya ko biyu. ba shi lokaci. A ƙarshe zai zama yanki mai amfani na rayuwar ku. (amfanin ruwan cherries)

Tart ceri juice girke-girke

Ba za mu iya barin ku ba tare da wasu girke-girke na baki waɗanda za a iya yi da ruwan 'ya'yan itace.

Ba kowa ba ne zai so ruwan 'ya'yan itacen ceri, don haka dole ne ku haɗu kuma ku daidaita shi da sauran kayan abinci. Musamman yara saboda ba kyau sosai. (amfanin ruwan cherries)

1. Tart Cherry Smoothie

Sinadaran:
Ruwan Kwari	Rabin gilashi
Ruwan 'ya'yan itace Cherry	Gilashi ɗaya
Helenanci Yogurt	4 Tukunya
Orange	1
apple	rabin
sugar	Bisa ga dandano
Mix dukkan sinadaran kuma ƙara kankara a ciki

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Sinadaran:
Helenanci Yogurt	Kofi daya
Tart Cherry Juice Concentrate	3 Tukunya
Granola	1 Tukunya
Bishiyar Tart Cherries	7-8
hanyar:
1. Mix da hankali da yogurt.2. Juya rabinsa a kofi.3. Ado da granola da busasshiyar ceri.4. A sake yin wani yoghurt.5. Saka shi tare da granola, busassun cherries, almond foda da farin cakulan

3. Tart Cherry Pie

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Salatin Tart Cherry

Sinadaran:
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 kofin
Ruwan Inabi	4 Tukunya
Man zaitun	3 Tukunya
Mustard mai hatsi	1 Tukunya
Gishiri + Barkono	Bisa ga dandano
Barkono mai kararrawa	Rabin kofin
Albasa	Rabin kofin
Chickpeas	Rabin kofin
Letas	Kamar yadda ake so
hanyar:
1. Mix da hankali, shinkafa vinegar, man zaitun, hatsi mustard, gishiri da barkono tare.2. Ƙara sauran sinadaran.3. Mix su ta amfani da spatula, cokali mai yatsa ko cokali.

Me ya sa ba za ku ci tart ceri ruwan 'ya'yan itace - Matsaloli masu yiwuwa

Shin wannan abin sha mai ban sha'awa yana da illa? (amfanin ruwan cherries)

Ee, amma idan an cinye shi da yawa.

Zai iya haifar da gudawa da rashin narkewar abinci (a cikin mutanen da ke da tarihin tsarin narkewar abinci mai wahala). Ana iya cewa yana da lafiya gaba ɗaya saboda babu isassun bayanan likita don tabbatar da waɗannan tasirin.

Sai dai mata masu juna biyu ko masu fama da cutar su tambayi likitansu kafin su sha. (amfanin ruwan cherries)

Dabbobinku za su iya cin tart ruwan 'ya'yan itacen ceri?

Karnuka da kuliyoyi sune mafi kyawun dabbobin Amurka. (amfanin ruwan cherries)

Kuma duka biyun suna iya samun shi!

Lallai jin daɗi ga masu mallakar dabbobi - duk da haka wani magani ga karnukan su!

Kodayake sassan cherries marasa 'ya'yan itace suna da illa ga kuliyoyi, ruwan 'ya'yan itace ba shi da haɗari.

Kuma wannan ya shafi karnuka kuma. Za su iya shan ruwan 'ya'yan itace a duk lokacin da suke so.

Amma yawa mabuɗin. Koyaushe akwai “mafi yawa” ga dabbobi idan muka yi magana game da waɗannan nau'ikan jiyya, don haka la'akari da hakan. (amfanin ruwan cherries)

A ina zaka siya?

Ana samunsa ko'ina a cikin shagunan sashe da kantin kayan miya, amma dole ne ku sayi ruwan 'ya'yan itace mai tsafta da mara daɗi don cin gajiyar fa'idarsa. (amfanin ruwan cherries)

Cherry Concentrate shine zaɓin da aka fi ba da shawarar saboda yana iya isa ga rabin wata (ko wata ɗaya) don samar da ruwan 'ya'yan itace mai lafiya wanda ke da matsalolin ajiya (idan an ɗauka da yawa) ko cinyewa da sauri (watanni 1 idan an ɗauka). - 2 fakiti a kowace rana)

Sannan akwai shagunan kan layi da ke siyar da kayan masarufi da kayan marmari masu inganci. Hakanan zaka iya samun sauƙi daban-daban a nan waɗanda ke nuna yadda ya shahara tsakanin al'ummomi.

kasa line

Gabaɗaya, ruwan 'ya'yan itacen tart shine babban abin sha don haɗawa cikin ayyukan yau da kullun. Yana da amfani saboda ba shi da tabbataccen sakamako masu illa. Shin kun taɓa gwadawa? Bari mu sani a cikin sashin sharhi.

Hakanan, kar a manta da pin /alamar shafi kuma ziyarci namu blog don ƙarin ban sha'awa amma na asali. (Vodka da ruwan inabi)